하체 비만인 줄 알았는데...'다리 붓기' 쫙 빼주는 기적의 림프절 마사지

 

하체 비만의 주요 원인은 혈액순환 장애와 부종이라는 사실을 알고 있는가.

하체의 경우는 신체 다른 부위에 비해 혈액순환이 원활하지 않아 부종이 생기기 쉽다.

부종은 몸의 노폐물 등의 체액이 배출되지 못하고 정체해 생기게 되는 것인데, 이에 따라 지방도 쉽게 축적된다.

그래서 림프 관리가 중요하다. 림프가 많이 모여 있는 림프절은 노폐물을 걸러주는 '신체의 하수구'와 같은 역할을 한다.

이 때문에 '림프'만 잘 풀어줘도 부종과 하체 비만을 동시에 해결할 수 있다.

 

부종 없애는 15분 림프 마사지

가정의학과 전문의에 따르면 림프 마사지는 림프 손상을 막기 위해 오일, 로션 등을 이용해 약한 압력으로 마사지하는 게 좋다.

전문의는 빗을 이용해 마사지하는 방법을 추천했다. 먼저 서혜부(치골근)를 빗으로 톡톡 두드린 뒤 위에서 아래 방향으로 쓸어내려 주자.

 

그다음 발바닥 가운데 부분(용천혈)을 톡톡 두드린 뒤 발뒤꿈치 쪽으로 쓸어 올린다. 콩팥 기능을 향상하고 노폐물을 위로 올려주는 과정이다.

발뒤꿈치에서 대퇴부까지 쓸어 올려 서혜부(노폐물 배출구)로 노폐물의 이동을 돕는다.

이 모든 과정을 왼발, 오른발 각각 15분씩 마사지하면 된다.

 

림프 마사지할 때 주의사항

한편 림프 마사지할 때는 압력을 약하게 주는 게 가장 중요하다.

너무 강하게 마사지할 경우 오히려 부종이 심해질 수 있을 뿐만 아니라 한 번 망가진 림프는 다시 복구되지 않기 때문이다.

또 음식을 먹은 직후 마사지하게 되면 위로 가야 할 혈액이 근육으로 가기 때문에 식후 1시간이 지난 뒤에 해야 한다.

림프 자극을 돕는 아로마 오일 등을 이용하면 독소 배출에 더 효과적이다.

자기 전이나 TV 등을 보면서 마사지해 하체 비만을 탈출해보는 게 어떨까.